Charge mentale et désordre

Charge mentale : comment sortir du piège du désordre ?

Quand on se plaint de charge mentale on y associe immédiatement le désordre et l’on se sent comme prisonnière d’une machine infernale. Le désordre que laissent nos proches est peut-être la difficulté la plus lancinante à laquelle on se heurte au quotidien. Dans cet article, nous explorons des pistes pour sortir de ce piège.

Charge mentale – Mais d’où vient le désordre au sein de votre famille ?

Vous pensez peut-être qu’au sein de votre famille, on vous prend pour la boniche : chacun se fait plaisir comme il veut et vous, vous êtes la seule à ne pas vous épanouir. La charge mentale, c’est pour votre poire.

Et s’il y avait un truc qui cloche?

Un constat : quand j’écoute des femmes se plaindre de leur situation, elles prennent une posture de victime.
C’est comme si elles avaient été condamnées à perpétuité, et que telles Sisyphe, elles devaient remonter indéfiniment leur rocher au sommet de la montagne.

Quand votre charge mentale a-t-elle débuté ?

Avez-vous déjà pris le temps de vous interroger sur votre situation ?

Prendre le temps c’est le début de la possibilité du changement.

Comment ça a commencé

Vous rappelez-vous quand vous avez senti que vous souffriez de charge mentale pour la première fois ?
Et comment ça se passait avant ?
Qu’est-ce qui s’est passé pour que vous transitiez de cette situation initiale confortable à la situation actuelle qui est devenue insupportable ?

Et si vous vous posiez pour répondre à ces questions, clarifier votre situation et retrouver votre joie de vivre ?
Un tuyau : chez la plupart des femmes, la charge mentale démarre entre la naissance de l’enfant et le retour au travail.

Et si vous voulez bien réfléchir à la façon dont la charge mentale s’est immiscée dans votre existence, vous allez sans doute faire des constats intéressants.
Vous allez découvrir que vous vous êtes piégée vous même quand vous avez organisé la vie familiale à l’arrivée de Bébé.
Vous vouliez le meilleur pour lui/elle. Votre enfant était au centre de votre existence. Votre conjoint pouvait à peine le/la prendre dans les bras… et nous y voilà!
Quelques mois ou années plus tard, le tableau est moins idyllique…

Les bénéfices de la charge mentale

Une question – certes pas confortable du tout – consisterait à vous interroger sur les bénéfices du fait d’être celle qui fait tout et veille à limiter le désordre.

Eh oui ! Cette situation présente suffisamment d’avantages pour que vous la mainteniez.
(Sinon, vous auriez déjà changé.)

Si vous réfléchissiez, vous pourriez faire des découvertes qui vous refléteraient une image de vous que vous n’avez pas nécessairement envie de regarder.

Une piste :  tout faire pour tout le monde, c’es aussi savoir tout mieux que tout le monde :

• savoir où tout se trouve,
• savoir comment les choses se font – passer l’aspirateur, faire des gaufres, plier ses vêtements, débarrasser la table…

Ainsi, souvent, la domestique est aussi la générale en chef.
Vous n’y aviez peut-être jamais pensé mais c’est extrêmement fréquent.

Et donc, oui ! Il est ultra-important que vous entreteniez avec vous même un dialogue lucide et bienveillant.
Car quand vous serez prête, cette lucidité vous aidera à sortir de l’impasse.

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Charge mentale, désordre et vie de famille

De la même manière, au sein du couple, il est important de préserver un espace de dialogue où l’on puisse exprimer librement et calmement ses émotions et ses besoins.
Est-ce le cas au sein de votre foyer ?

Et ce principe est valable au sein de la famille dans son ensemble, les enfants y compris : chacun doit se sentir la légitimité et la liberté d’exprimer ses émotions et besoins.

Si ça n’a pas encore été fait jusqu’ici, ne restez pas bloquée sur la conviction que tout est fichu : s’exprimer en étant certain que l’on sera entendu et que sa parole sera prise en compte, ça restaure du lien, ainsi que l’envie de coopérer.

C’est ce dont témoigne Isabelle Filliozat dans son passionnant livre « Je t’en veux, je t’aime. Ou comment réparer la relation à ses parents ».

Et donc, si l’on ne communique pas, si les relations au sein de la famille ne sont pas agréables, réconfortantes et ne procurent pas le sentiment que l’on est bien en famille, cela risque effectivement de générer du désordre, tout simplement parce que le mal-être annihile le sentiment d’appartenance à cette famille qui est la nôtre, ainsi que la volonté de contribuer à un projet familial que l’on ne perçoit pas : quand on n’est pas heureux au sein de sa famille, on ne perçoit pas qu’il y a un projet familial.

Pour coopérer, on a besoin de sentir que l’amour est là. Et les enfants sont très intuitifs à ce sujet.

 

Et votre modèle parental ?

Une tendance des femmes qui se plaignant de charge mentale consiste souvent à se plaindre des autres au sein du foyer :

• « ils ne font rien »,
• « ils se font prendre en charge »,
• « mon conjoint est un enfant supplémentaire »,
• « ils me prennent pour leur domestique »
• « ils ne me respectent pas »
• etc

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Pour comprendre votre charge mentale, posez-vous ces questions

=> Au lieu de rendre vos proches responsables de votre malheur,  je vous encourage à vous occuper de votre propre désordre.

=> Interrogez-vous quant aux objets

• que vous gardez,
• que vous déplacez,
• que vous rangez à l’infini

alors que vous ne les utilisez pas ?

=> Demandiez si telle ou telle habitude s’impose vraiment maintenant, ou si vous pourriez vous en libérer

=> Est-ce bien nécessaire de vous lever si tôt tous les matins pour votre routine spécifique ?

• Votre maison est-elle à ce point en désordre ou sale ?
• Faites-vous ça par habitude ?
• Parce que votre mère le fait bien, elle ?
• Et donc par loyauté envers une référence sur laquelle vous ne vous êtes jamais interrogée ?

=> Quel bénéfice y-a-t-il à se faire du mal alors que le plaisir donne à la vie un tel attrait ?

=> En ce qui concerne le désordre des enfants, gardez à l’esprit que nous sommes leurs modèles et que nos contradictions ne leur échappent pas.

Ainsi, pourquoi leur demandons-nous (nous-même ou notre conjoint) de faire des choses que nous ne faisons pas ? Où est la cohérence ? Où est l’exemplarité ?

Commençons par ranger notre propre désordre !

• Délivrons-nous de ce qui nous encombre !
• Adoptons ensemble des principes de fonctionnement en famille qui sont établis ensemble et non imposés au nom d’une norme sortie d’on ne sait où mais pas d’un échange posé entre membres de la famille.

 

Dépasser la charge mentale et oublier le désordre 

Osons aller plus loin.

Et si vous fermiez les yeux un moment et vous imaginiez heureuse en famille avec votre conjoint et vos enfants qui assument leur part … et en plus, de bonne grâce.

Imaginez le soulagement que cela représenterait pour vous !

Plus de charge mentale ! Et plus de désordre !

Et l’estime de soi qui grandit chez vos enfants à mesure qu’ils prennent des initiatives !

Quand j’ai écrit la première version de cet article, dans le contexte du premier confinement lié au Covid-19, plusieurs parents de familles amies se demandaient comment ils allaient convaincre leurs enfants de retourner à l’école, tant ils avaient trouvé un équilibre joyeux dans l’exercice de l’école à la maison.

Preuve que ce n’est pas qu’un rêve et que ce qui passe habituellement pour des contraintes peut donner lieu à des expériences où les liens se consolident dans la joie.

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Et donc, en fait ce que vous croyez être un rêve est tout à fait réalisable.

Il suffit de changer d’état d’esprit et de cesser de vous positionner comme une victime.

Apprenez à exercer un leadership sain et réaliste qui écarte la volonté de contrôle et la notion de norme. Un leadership qui repose sur l’amour et la confiance, et intègre l’idée que votre conjoint et vos enfants ne sont pas nés compétents et peuvent apprendre ce qu’ils ne sont pas encore capables de faire.

 

La Méthode pour lâcher la charge mentale

Devenir une famille où chacun coopère de bonne grâce et se sent fier et heureux de contribuer, c’est ce que nous vous proposons Laurence Atterte et moi dans le cadre d’un parcours de coaching dynamique qui vous fera passer de l’état de ménagère frustrée à celui de femme libre qui s’accomplit aussi pleinement qu’elle le souhaite.

Cliquez sur le bandeau pour être avertie du lancement de la Méthode en early bird

Et puis, ne quittez pas cette page sans avoir répondu à quelques-une des questions existentielles fondamentales que je vous ai soumises dans cet article.
A tout bientôt !